Недостатъчния сън води до напълняване

Има зависимост между липсата на сън и наднорменото тегло

Случвало ли ви се е да не си доспивате дни наред и изведнъж да започнете да качвате килограми? Ако е така, то това има своето научно обяснение. Оказва се, че освен неправилното хранене и малкото физическа активност, недостатъчният сън също може да доведе до напълняване. Според проучвания на френски и американски учени, съществува пряка зависимост между липсата на сън и наднорменото тегло. Връзката между теглото и продължителността на съня се дължи на факта, че по време на сън се отделят хормоните грелин и лептин, които регулират апетита. Грелинът, отговаря за усещането за глад и изгарянето на мазнините. Лептинът регулира съдържанието на мазнини в организма и намалява апетита. Проучване на френски учени показало, че при хора, които две поредни нощи спят по 4-5 часа, производството на грелин се увеличава с 28%, а на лептин намалява с 18%. Според друго проучване, проведено от американски учени, всеки допълнителен час сън намалява с 9% риска от затлъстяване при децата.При децата, които не спят достатъчно, рискът от наднормено тегло е с 92% по-голям, отколкото при тези, които спят нормално. Експертите смятат, че идеалното време, отделяно за сън, трябва да е 9 ч и 45 минути. Затова много добре изберете на какъв матрак да спите. При избора му са водещи комфорта и удобството. Най-добре е да избирате според усещането на тялото: твърд, средно твърд, средно мек и мек. Спрямо личните ви навици и предпочитания ще намерите най-подходящият за вас модел. Помнете, всички матраци осигуряват правилна ортопедична поддръжка, независимо от степента на мекота.

Разгледайте всички модели и цени на матраци ТУК