Страдате ли от безсъние? Не сте само вие!

Случвало ли ви се е да не може да заспите, гледайки стрелките на часовника, които не помръдват. Притеснявате се, че може да страдате от инсомния? На всеки човек му се е случвало периодично да се събужда през нощта или да става прекалено рано, и това е нормално. Когато забележите обаче, че това почва да се случва всяка вечер е добре да посетите лекар. Докторите описват инсомнията като неспособност да заспите за по-дълъг период от време. Ако страдате от кратко безсъние за ден-два, то не е притеснително. Често може да бъде причинено от стресова ситуация като смяна на работа, загуба на близък човек или друго. Хроничното безсъние е това, което трябва да ви притеснява. То може да продължи години и да ви изложи на риск от здравословни проблеми. Ако неспособността ви да спите продължава повече от 3 седмици, то задължително трябва да посетите специалист.

Причини за появяването на инсомния:

Ако страдането от безсъние е нов проблем в живота ви, то той може да бъде причинен от следните причини:
- Стрес или тревожност (загуба на работа, смърт или конфликт у дома или на работа)
- Промяна на мястото за сън (престой в хотел или дом на приятел)
- Физически дискомфорт (неудобен матрак, прекалено ви е топло или студено, твърде шумно)
- Електроника или телевизор във вашата спалня
- Тежки или високопротеинови хранения преди лягане
- Лекарства
- Алкохол в рамките на два часа преди лягане
- Прекалено много течност преди лягане
- Пушене
- Пътуване през часови зони или на много по-голяма надморска височина

►►Вижте как да не позволявате на стреса да влияе на съня ви

Хроничното безсъние или инсомния е по-сериозен медицински проблем, който може да включва психиатрични проблеми, поради което виждането с лекар е толкова важно. Някои от възможните причини за появяването на инсомния са:

- Депресия или посттравматично стресово разстройство
- Медицински проблеми като астма, артрит, сърдечни и бъбречни заболявания, рак
- Хроничен хормонален дисбаланс
- Синдром на неспокойните крака, който причинява нередовни и неудобни потрепвания в краката
- Обструктивна сънна апнея, която причинява спиране на дишането за 10-30 секунди по време на сън

Симптомите на инсомния могат да включват:

- Събуждате се сутрин, но все още уморени
- Раздразнителност през деня
- Проблем със заспиването
- Трудност при концентриране върху ежедневните задачи или разговорите с другите

Ако се съмнявате в дългосрочен проблем, започнете дневник за сън, за да можете да предоставите пълна информация на лекаря ви. Записвайте колко време сте спали и как се чувствате в различното време през деня, за да помогнете на лекаря си с точна диагноза. Понякога е необходимо посещение в клиника, за да може да следят дишането ви и нивата на кислород.

Ако подозирате, че имате проблем, потърсете помощ възможно най-бързо. Лишаването от сън е сериозен здравословен проблем и колкото по-бързо получите помощ, толкова по-бързо може да защитите здравето си.